La sfârșitul acestei săptămâni, țara noastră trece la ora de
vară. Ceasurile vor fi date înainte cu o oră, ora 03:00 devenind ora 04:00,
astfel că duminică, 25 martie, care va avea 23 de ore, va fi cea mai scurtă zi
din an.
De ce se schimbă ora?
Pe perioada lunilor de vară, când soarele răsare la ora 4.30
şi apune la ora 20.00, s-a recurs la această convenţie, aplicată în România din
anul 1979, pentru folosirea optimă a luminii naturale şi reducerea iluminatului
artificial.
Schimbarea ne afectează organismul, în special psihicul, modificarea orei fiind resimţită în special de persoanele surmenate. Tocmai de aceea, specialiştii atrag atenţia că numărul de ore de somn trebuie menţinut constant.
► Citește și La ce oră merge la culcare copilul tău? Cu cât mai devreme, cu atât mai bine!
„De ce ni se face somn şi ne trezim la aceeaşi oră, în
fiecare zi, chiar şi fără un ceas deşteptător? Care este motivul pentru care
unii oameni preferă să lucreze dimineaţa şi alţii, după-amiaza? Ritmul
circadian este răspunsul la toate aceste întrebări. Acest mecanism complex
constituie ceasul nostru biologic, cu ajutorul căruia creierul gestionează
activitatea de zi cu zi. Existenţa unui ritm circadian este o constantă în
cadrul întregului regn animal. Cercetările realizate cu subiecţi menţinuţi în
stare de izolare, fără a vedea lumina soarelui, arata că ritmul circadian uman,
în mod înnăscut, are o durată de aproximativ 25 ore. Însă, în mediul natural,
ceasul nostru biologic se ajustează constant la ziua de 24 ore, cu ajutorul
luminii şi al întunericului: la căderea nopţii, scăderea luminozităţii
stimulează la nivel cerebral secreţia de melatonină (hormonul care induce
somnul), iar dimineaţa, expunerea la lumina solară produce trezirea
organismului”, a explicat psihologul Alexandra Ciucu pentru hotweek.ro.
Cum îi afectează pe copii trecerea la ora de vară?
Nu doar adulții sunt afectați de acastă schimbare. Chiar și
copiii pot fi ceva mai iritabili în această perioadă. Mai ales în prima
săptămână după schimbare, pot apărea dificultăţi de adormire la noua oră,
calitatea somnului poate fi scăzută. De asemenea, cei mici se pot trezi destul
de greu dimineața, iar în timpul zilei pot manifesta un randament mai scăzut la
grădiniță sau la şcoală.
Cum îl poți ajuta pe cel mic să suporte mai ușor trecerea la
ora de vară? Iată câteva sfaturi utile de la specialiști:
Dacă prichindelul tău are un program bine stabilit, cu ore
fixe pentru somn și hrană, atunci poți începe să-l pregătești cu câteva zile
înainte de sâmbătă, 24 martie. Încearcă să-l adormi în fiecare seară cu 5-10
minute mai devreme decât ora obișnuită de culcare. În acest fel, va suporta
mult mai ușor ora în minus de duminică.
Nu te abate de la rutina pregătirii înainte de culcare. Nu
renunța la băița de seară, ori la povestea de “Noapte bună” și nici nu uita de
biberonul cu lapte sau de sesiunea de alăptat înainte de somn. Este important
să respecți ritualurile cu care cel mic a fost obișnuit.
În funcție de vârsta copilului, încearcă să nu-l lași să
doarmă prea mult după-amiaza, pentru că îi va fi mult mai greu să adoarmă
seara.
În cazul în care observi că programul piticului tău s-a dat
peste cap – nu mai doarme la orele obișnuite, nu intra în panică! În curând,
lucrurile se vor liniști și veți reveni la vechea rutină!
Sursa: Parents
