Ghid practic de distracție pentru copii și părinți în București

Cum îți protejezi copilul de răceală și gripă? 5 alimente care combat virozele de sezon

0
Cum îți protejezi copilul de răceală și gripă? 5 alimente care combat virozele de sezon
Dincolo de un program de somn bine stabilit și activități fizice, o o dietă sănătoasă reprezintă condiția de bază pentru a menține un sistem imunitar puternic, în cazul juniorilor. Și cum toamna se deschide sezonul răcelilor și al gripelor, copiii sunt cei mai vulnerabili în fața microbilor și a virușilor. De aceea au nevoie de un surplus de vitamine și antioxidanți, pe care îl poți asigura cu ajutorul a 5 alimente. Care sunt acestea?

Din păcate, în această perioadă, când temeperaturile au scăzut semnificativ, sistemul imunitar al copilului tău este pus la mare încercare. Dacă vrei să-l ajuți să treacă ușor peste această perioadă ori prichindelul tău a răcit deja, ar fi bine să știi că medicamentele nu sunt singurele remedii la care trebuie să apelezi. 

Iată 5 alimente, identificate de cei de la Parents.com, care îl pot ajuta pe copilul tău să treacă mai ușor peste un episod de răceală:


Cartofii dulci

Știai că aceste legume conţin de 19 ori mai multă vitamina A decât cartofii albi, de aproape 5 ori mai mult acid folic şi de două ori mai multă vitamina C? Tocmai de aceea cartofii dulci reprezintă o alegere valoroasă din punct de vedere nutriţional în alimentaţia celui mic. Uite și alte beneficii importante ale cartofilor dulci pentru sănătatea prichindeilor:

  • întărirea sistemului imunitar şi combaterea infecţiilor;
  • îmbunătăţirea vederii şi prevenirea afecţiunilor oculare;
  • prevenirea afecţiunilor digestive şi stimularea tranzitului intestinal lent;
  • stabilizarea nivelului zahărului din sânge;
  • prevenirea bolilor de inimă;
  • combaterea efectelor stresului asupra organismului;
  • prevenirea anemiei;
  • menţinerea sănătăţii pielii, unghiilor, părului.


Carnea de vită

Este principala sursă de proteine de calitatea I a organismului, furnizând toți aminoacizii esențiali. De asemenea, este o sursă bună de vitaminele D si B12 și minerale precum fier, zinc, seleniu. De aceea, carnea roșie de vită se recomandă copiiilor de peste 1 an cel puțin o dată pe săptămână. 


Supa de pui

O supă caldă face minuni, nu?! Mai ales că acest preparat conţine o mulţime de nutrienţi care îl vor ajuta pe prichindelul tău să se simtă mai bine în zilele în care simte că răceala îl doboară. Iar efectele unuei supe d epui asupra organismului au fost demonstrate științific! Potrivit unui studiu realizat de către cercetătorii din Statele Unite, supa de găină conţine un compus numit carnozină, care întăreşte sistemul imunitar şi ajuta organismul să lupte cu gripă şi răceala încă din primele stadii ale bolii.


Ceaiurile și laptele cald

Șii tot studiile științifice au demonstrat că persoanele răcite se simt mult mai bine după ce consumă o cană fierbinte de ceai ori de lapte îndulcit cu miere. Ameliorează simptomele de nas înfundat, tuse, strănut, gât uscat și senzația de oboseală.


Merișoarele

Știai că dintre toate fructele cunoscute, merişoarele conţin cei mai mulţi antioxidanţi? Nu degeaba se spune că sunt importante arme de apărare a organismului uman. Consumul zilnic de merișoare formează un zid de protecţie împotriva bacteriilor patogene, cum ar fi E.coli, Helicobacter pylori (responsabilă pentru ulcerul gastric), Streptococcus mutans (principala responsabilă pentru cariile dentare). Practic, ele ajută organismul să îşi menţină sănătatea, să lupte împotriva posibilelor infecţii şi să îşi susţină procesul de luptă împotriva radicalilor liberi.

Ce alte beneficii aduce consumul de merișoare? O cană cu suc proaspăt de merişoare este excelentă pentru sistemul cardiovascular, restabileşte nivelul colesterolului, inhibă creşterea celulelor canceroase, previne răceala și infecţiile respiratori.


Curmalele

Alimentația copiilor în timpul unei răceli ar trebui să conțină și curmale. Indiferent că sunt consumate proaspete ori uscate, curmalele sunt considerate unele dintre cele mai sănătoase fructe. De ce? Datorită conţinutului mare de nutrienţi, care dau energie organismului, scad colesterolul, îmbunătăţesc digestia şi ne feresc de boli grave. Despre ce nutrienți este vorba mai precis? Sunt bogate în proteine, fibre, vitaminele  B1, B2, B3 si B5, dar si vitaminele A1, E si C. Curmalele mai conțin fibre, potasiu, calciu, mangan, fosfor, cupru, seleniu si magneziu. De asemenea, au un conținut ridicat de zaharuri naturale, adică glucoză, sucroza şi lactoză care ajută la energizarea organismului mai ales în timpul unui episod de răceală.


Tu ce alte alimente care combat răceala folosești?


Spune-ţi opinia

Notă: Codul HTML este citit ca şi text!
Inapoi sus